Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
  1. Главная страница
  2. Дом
  3. здоровье
  4. Культура тела
Лого Naraione.org
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта
Культура тела

Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта

, 2018-06-23
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным ...
0 | 1237
Подробнее
Лого Naraione.org
Какие мышцы следует тренировать вместе?
Культура тела

Какие мышцы следует тренировать вместе?

, 2018-06-19
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузк...
0 | 1256
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Больная спина: растягивать или «закачивать»?
Культура тела

Больная спина: растягивать или «закачивать»?

, 2018-05-17
Что чаще всего говорят в ответ на жалобы о болях в спине?Чаще всего я слышу две истории от людей с проблемами со спиной:Врач посоветовал мне растягивать мышцы спины (обычно висеть на турнике, иногда еще подвешивать грузы дополнительно) 2. Врач посоветовал мне «закачивать» мышцы спины. И человек в прямом смысле прямо с больной спиной фигачит н...
0 | 1223
Подробнее
Лого Naraione.org
Тяга штанги к подбородку.
Культура тела

Тяга штанги к подбородку.

, 2018-05-17
Для чего? Тяга к подбородку - прекрасное упражнение для развития среднего пучка дельтовидной мышцы. Частично в работу при его выполнении включаются передний и средний пучок, дельты, а также, что интересно, бицепс.Техника выполненияВозьмитесь за гриф штанги хватом чуть шире плеч. В исходном положении штанга должна находиться в ваши...
0 | 1985
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Увеличиваем рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок
Культура тела

Увеличиваем рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок

, 2018-04-30
Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма прилично, но потом безнадежно замерзают. Долгие годы спортивная наука пыталась объяснить причину этого явления, и только сейчас смогла дать четкий ответ. Как мы качаемся? К примеру, н...
0 | 1244
Подробнее
Лого Naraione.org
Шокирующие методы накачки массы
Культура тела

Шокирующие методы накачки массы

, 2018-03-19
Желание иметь бицепсы, распирающие рукав или прорисованную грудь, заставляет атлетов пробовать все, что позволяет нарастить мышцы и получить видимый результат. Но все эти передовые технологии приводят к тому, что мы забываем главное — то, что действительно работает. Работающие программы тренировки должны базироваться на результатах, которые в данно...
0 | 1111
Подробнее
Просто рекламка

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2024.