Ru
ruendekzkz
Главная
Правила
Предложить новость
Письмо редакции
Приложение
На карте
Вход
  1. Главная страница
  2. Дом
  3. здоровье
  4. Культура тела
Лого Naraione.org
Тренируемся в домашних условиях
Культура тела

Тренируемся в домашних условиях

, 2018-02-15
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.1 ДЕНЬ: 1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире. 2. Жим гантелей сидя или стоя: руки ...
0 | 1226
Подробнее
Лого Naraione.org
Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения
Культура тела

Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения

, 2018-02-07
Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц.У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дел...
0 | 1269
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Немного о сушке.
Культура тела

Немного о сушке.

, 2017-11-20
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и прави...
0 | 1275
Подробнее
Лого Naraione.org
7 причин никогда не избегать приседания
Культура тела

7 причин никогда не избегать приседания

, 2017-11-15
1. Повышение уровня выработки гормоновУпражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, необходимых для роста мышц. Это происходит потому, что они вовлекают в работу практически каждый мускул тела, что является сильным стимулом для роста. Установите вес, котор...
0 | 1114
Подробнее
Просто рекламка
Лого Naraione.org
Как правильно выполнять подъем штанги на бицепс?
Культура тела

Как правильно выполнять подъем штанги на бицепс?

, 2017-11-15
Подъем штанги на бицепс стоя является основным базовым упражнением для развития бицепсов. Кроме того, данное упражнение задействует также и предплечья (плече-лучевая мышца).Правильная техника выполненияВстаньте прямо и расположите ноги на ширине плеч. Возьмите в руки штангу (ладони вверх) на уровне ширины плеч.Направьте взгляд пер...
0 | 1543
Подробнее
Лого Naraione.org
КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ШЕЮ?
Культура тела

КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ШЕЮ?

, 2017-09-02
За редким исключением тренировочная программа культуриста-любителя содержит упражнения, целенаправленно прорабатывающие мышцы шеи. Считается, что для развития мышц шеи будет достаточно их косвенной проработки в тяжелых базовых упражнениях, вроде становой тяги и приседаний, где мышцы шеи испытывают сильнейшую динамическую и статическую нагрузку. В т...
0 | 1600
Подробнее
Просто рекламка

Шахтинск (каз. Тентек) — город областного подчинения в Карагандинской области Казахстана. Город расположен в 28 км к западу от железнодорожной станции Карабас (на линии Караганда — Моинты), в 50 км к юго-западу от Караганды на берегу одного из притоков Нуры — Тентеке


Основан 1955.Прежние названия -Тентек.Площадь 200 км. Тип климата резко континентальный .Население 37 899 человек (2013).Национальный состав русские (59,23 %),казахи (15,45 %),украинцы (7,00 %),татары (5,36 %),немцы (4,33 %),белорусы (2,54 %).

Полезные ссылки
© На РАЙоне - Шахтинск Работает на NG CMS 2009 — 2024.